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秋天排湿气治便秘,1盘菜就搞定,买药钱都省了!

发布日期:2018-09-10 21:11:41 出处:花百科网 作者: 阅读:388

秋天气温低,身体的新陈代谢变慢了,体内的湿气、毒气排不出去,吃不好睡不香,脸色还差!花花这阵子一直在注意养生,才发现有几道菜就能排湿解毒,秋天吃比啥都管用,赶紧整理出来给大家!

秋天排湿气治便秘,1盘菜就搞定,买药钱都省了!

百合蒸南瓜

功效:促进消化,排湿祛毒,养脾胃。适合肠胃弱的老人、小孩,还有脾胃虚的人群。

做法:

1、南瓜500g洗净切块,准备6-8片百合洗净,一起放入盘中,可以按个人喜好再加点红枣、白砂糖。

2、热水上锅蒸20分钟,也可以直接放电饭煲跟米饭一起蒸熟就行。

百合蒸南瓜

西葫芦西红柿炒蛋

功效:开胃,补充多种维生素,生津润肺,促进排毒、消化。适合胀气、血压高的人群。

做法:

1、西葫芦1个切片,西红柿1个切小块,葱姜蒜准备。

2、热锅加油先爆香葱姜蒜,下西葫芦翻炒1分钟左右变软,加西红柿,继续翻炒至西红柿软烂,加盐、鸡精之后出锅。

西葫芦西红柿炒蛋

杏鲍菇炒韭菜

功效:补充蛋白质和钙、锌等营养,提高体抗力、润肠道调肝气,适合体质虚的人群。

做法:

1、杏鲍菇2-3个切丝,韭菜1小把切段,葱姜末准备。

2、热锅倒油先爆香葱姜,加杏鲍菇翻炒至软,倒入韭菜翻炒几下,韭菜断生加盐就能出锅。

杏鲍菇炒韭菜

西蓝花胡萝卜山药

功效:抗氧化排湿气,温脾健胃,热量低不长肉,适合小孩、三高人群(高血压、高血糖、高血脂)。

做法:

1、西蓝花洗净掰成小棵,胡萝卜切片,山药切片泡水。葱蒜准备。

2、热锅凉油先爆葱蒜,倒入胡萝卜片翻炒半分钟,再倒进山药片,翻炒半分钟后加西蓝花,炒大约2分钟后加盐、鸡精出锅。

西蓝花胡萝卜山药

芹菜炒鸡丝

功效:补充体力,去火气养脾肾,非常好消化的一道菜,全家大小都适宜,爱吃肉的人一定要试试~

做法:

1、鸡胸肉切丝用料酒腌一会儿,芹菜洗净切段,准备葱姜蒜。

2、热锅上油先爆香蒜末姜末,加鸡丝快速炒出色后起锅。

3、再加油爆香葱,加芹菜翻炒1-2分钟,加入鸡丝,一起翻炒1分钟,加盐之后可以起锅啦。

芹菜炒鸡丝

莴笋木耳

功效:促进消化液分泌,增强消化能力,补充铁、碘等微量元素,特别适合骨质不好的小孩、老人食用。

做法:

1、莴笋1棵切丝或者片,木耳掰小一点,葱蒜准备。

2、热锅上油先爆香葱蒜,倒入莴笋翻炒1分钟左右,加木耳继续翻炒1-2分钟,加盐、鸡精调味后出锅。

莴笋木耳

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